6月1日起，本市将实行史上最严的“控烟令”。从此，“带顶的、带盖的”公共场所都不能抽烟，不少烟民感叹：“抽不了烟憋得慌还不如戒了吧!”
如何正确戒烟?《法制晚报》记者专访北京大学人民医院呼吸科和北京大学肿瘤医院专家，得到一张烟草依赖评估表，可据此为自己先打个分，再根据医生建议采取有效戒烟方式。
而根据研究显示，只要戒烟一天，体内残留的一氧化碳消失，肺部便开始清除黏液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
分析肿瘤患者1/3都抽烟
吸烟的危害有多大呢?北京大学人民医院呼吸科副主任医师谭星宇表示，吸烟的危害可以分为三个部分，首先来讲就是吸烟对于自己的危害，那么吸烟的人肿瘤的发病率要比不吸烟的人高，肿瘤患者当中1/3都抽烟。一般抽烟的人患肺癌的发病率是不控烟人的8倍，吸烟的女性患乳腺癌的发病率比不吸烟的女性高30%。
而吸烟的人也容易得一些其他的疾病，比如慢性支气管炎、肺气肿患者中吸烟的人数比不吸烟的人数要多，慢阻肺病人大概70%—80%都是由吸烟引起的，心梗、心绞痛也需要戒烟，吸烟的人冠性病的发病率较不吸烟的人要高三到四倍。
在备孕期间如果父母吸烟，会出现婴儿畸形的状况，同时，婴儿出生之后也容易得支气管炎等呼吸系统疾病。所以要控烟
儿童女性“被吸烟”危害大
二手烟的危害也很明显，家里人“被吸烟”之后危害性也较大。比如，老伴儿抽烟的女性得肺癌的发病率比不吸烟的人高八倍。在我们国家有一半的女性都在遭受二手烟的危害。
公共场所也有二手烟的危害，有数据显示，室内的PM2.5升高90%大概都是吸烟造成的。一个吸烟者从你身边走过，周围PM2.5会从90飙升到150。如果相隔1.5米的距离有人抽烟，PM2.5能够达到300多。
吸烟后身上的烟味所带的烟雾在空气中蔓延，也会使PM2.5升高，这对儿童的影响比较明显，如果有人在家里抽烟的话，儿童体内的尼古丁含量是不吸烟家庭的50倍。即使在阳台上抽烟带回来的烟雾也会使儿童体内的尼古丁含量是不吸烟家庭的7倍。