说起戒烟，相信很多人都头疼不已，到底为什么戒烟会成为大众都很苦恼的一件事情呢？因为香烟中的尼古丁含量非常多。但是其实戒烟也是有很多技巧的，如果你盲目戒烟一定非常困难，但是如果你借助最有效的戒烟办法，相信一定会事半功倍。
最有效的戒烟办法第一种方法就是消除自身紧张的情绪。很多人选择吸烟主要是因为遇到了麻烦事情，或者感觉到焦躁了，那么想要戒烟就要消除这种负面情绪。首先我们需要做的就是收起你身边所有的吸烟用具，让你在烦躁的时候不能通过吸烟缓解，只能寻找别的办法进行情绪的梳理。
最有效的戒烟办法第二种方法比较常见，是食物转移法，戒烟中的人体重会有所增加，这是正常反应，因为吸烟的人在戒烟初期体内的新陈代谢的速度回降低，因此就会吃很多食物来代替吸烟。而戒烟中的人选择无糖口香糖或者水果是比较健康的。另外，还能通过增加运动量来缓解体重的增加。
而最有效的戒烟办法第三种方法也是戒烟的必备基础办法，就是加强戒烟意识。人们只有在加强了自身的自我意识以后，才会从心底拒绝吸烟这种行为。想要戒烟的人一般都会改善自身的工作生活环境并且刻意避免一些能够激发出吸烟欲望的不良习惯。
而寻找替代方法是目前最有效果的一种方法，戒烟以后最重要的任务之一就是找到替代的办法，比如利用世界卫生组织所认定的“”尼古丁替代疗法“”所研制的 维尔控烟贴 这也是防止吸烟反复的最有效手段之一。有了替代的办法以后，戒烟的人就不会再对吸烟有太强烈的欲望。一些简单的技巧游戏是很不错的选择，这样可以让自己的注意力集中，就不会想要吸烟了。
还有一个小技巧就是刷牙，一般吸烟的人非常容易被口腔内的烟味诱惑，而刷牙可以让嘴巴里香烟的味道变淡，同时还会增加一些不想吸烟的味道，是一个效果还可以的办法。而喝别人讨论一些有趣的话题也是很好的转移注意力的方式。此外，如果你习惯在抽烟前后做一些事情的话，最好都改掉，因为如果你只是戒烟但并不更改这些习惯的话，你会下意识的产生抽烟的想法，这对戒烟是非常不利的。
以上就是一些戒烟的小技巧了，简单的说，就是需要自我控制以及找到各种办法转移自己的注意力。如果你正在为了戒烟而发愁的话，如果你是一个多次戒烟都没有成功的吸烟者的话，赶紧看看上面的小技巧吧。